Besser schlafen Tipps - wie Sie wirklich gut schlafen

Bedauerlicherweise gibt es nicht den einen super Tipp, um besser einzuschlafen. Aus diesem Grund muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Facharzt die Ursache finden. Tipps zum besser schlafen Nicht wenige Menschen erleben es, dass, je dringlicher sie versuchen einzuschlafen, es um so diffiziler ist, guten Schlaf zu finden. Ein entscheidender Umstand, der gerade heutzutage dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lebenswandel. Dazu gehören z.B. permanenter Stress, lange Arbeitszeiten sowie stetige Erreichbarkeit und die Reizüberflutung durch Unterhaltungselektronik. Heutzutage werden Schlafräume multifunktional genutzt: Oft ist nicht nur ein Schlafbereich zu finden, sondern auch ein Fernseher, ein Pc, ein Tablet und nicht zu vergessen, das Smartphone. Alle diese Geräte, die mit ihren beleuchteten Displays andauernd zugegen sind, signalisieren dem Gehirn: Hier ist noch was los und es ist noch hell. Zudem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der modernen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den großen Stellenwert. Wer wenig Schlaf braucht und immer verfügbar ist, gilt als Held. Diese Sichtweise ist falsch. Kommt es dann wirklich zu Schlafproblemen, dürfen die keinesfalls bagatellisiert werden. Hinweis: Schlafen Sie mindestens drei Mal in der Woche schlecht, sollten Sie sich unbedingt professionelle Hilfe suchen!

Kommt ihr Körper einfach nicht zur Ruhe, dann ist es angebracht, sämtliche Geräte aus dem Raum zu verbannen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man in jedem Fall Stress in den Abendstunden vermeiden und feste Rituale einführen. Super sind zu Beginn einfache Hausmittel, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie probieren, ob Sie darauf ansprechen. Fachleute sind übrigens der Ansicht, dass simple Rituale sinnvoll sind. Sie lösen einen psychologischen Effekt aus, um so den Schlaf optimal vorzubereiten. Hinweis: Möchte man tief und erholt schlafen, ist es hilfreich, gesund zu essen und sich sportlich zu betätigen.

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